우리가 올바른 식습관을 가지지 못해 생긴 영양 결핍으로 인해
저장할 성분이 부족하게 되면 피부에도 피하지방 세포가 얇아지고
쿠션으로서의 역할을 하지 못하게 되어 피부 층의 함몰을 가져옵니다.
올바른 피부 관리를 위해서는 잘못된 식사 습관을 개선해야 합니다.
소식, 과식, 폭식, 불규칙적인 식사, 짜거나 달게 먹는 습관 등의
다양한 식습관을 신체 건강에 많은 영향을 미치게 된답니다.
올바른 식습관과 피부의 관계
특정 비타민의 결핍은 피부의 색소침착을 유발하거나 건성화로 만듭니다.
자극적인 음식이나 커피, 차 등의 과잉 섭취는 여드름을 유발합니다.
자극적인 음식의 섭취가 더욱 과해질 때 피부색소의 변화를 야기합니다.
알레르기를 피하기 위한 편식 및 기타 편식은 피부 건강에 악영향을 줍니다.
피부 건강을 위한 올바른 식습관
당분 및 탄수화물 위주의 식사는 피합니다.
특정 음식이나 과다한 맛의 음식을 먹는 습관을 지양합니다.
동.식물성 음식을 균형 있게 먹도록 합니다.
칼슘이 많이 포함되어 있는 알카리성 음식을 섭취합니다.
* 충분한 수분섭취가 피부에 좋은 이유는?
습관적으로 물을 적게 마시게 되면 피부 세포 조직 내에 수분결핍으로
인해 건성과 악건성 및 노화성 피부를 갖게 될 위험성이 많습니다.
갈증을 느낀다는 것은 벌써 신체는 갈증으로 인한 고통을 받고 있다는 것입니다.
물을 마신 후 다시 신체에 흡수될때까지의 시간 동안 신체는 수분 부족을 겪고
있기 때문에 갈증을 느끼지 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이도록 합시다.
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